CoachFlow CFRG
L'app web (PWA installable iOS + Android) qui synchronise tes séances ResaWod, suit ta nutrition, héberge ton chat coach, et calcule ton compliance score en direct.
Inclus dans le Challenge à 745€. Tu n'achètes pas 8 séances. Tu achètes un système.
Sync séances ResaWod en temps réel
ResaWod (NubApp Sport) est notre logiciel de gym — celui qui gère ton compte de présence, tes vouchers, tes paiements. C'est lui qui sait, à la seconde près, quand tu signes ton bracelet à la box.
Notre app CoachFlow CFRG se connecte à ResaWod via 11 webhooks n8n dédiés. Quand tu finis une séance à la box, ton quest "3 séances cette semaine"se valide automatiquement dans l'app. Le compliance score se met à jour en temps réel.
Aucun concurrent à Paris n'a ça. Salles classiques : pas d'app coaching. Coachs perso : tableurs Excel ou WhatsApp éparpillés. Nous : intégration native logiciel salle.
- 1Tu signes à la box → ResaWod log la session
- 2Workflow n8n
list-resawod-sessionspull tes attendances - 3App CoachFlow valide automatiquement ton quest journalier
- 4XP + streak + compliance score se recalculent
- 5Coach voit ton activité dans son dashboard temps réel
Workflows ResaWod open-source côté CFRG (repo privé) — auditables sur demande.
Voici ce que tu manipules tous les jours
L'écran d'accueil. Tu vois immédiatement tes 3 quests du jour, ton compliance score live, ton streak. Conçu pour 30 secondes par jour : tap, valide, c'est plié.
- Sync auto avec ResaWod : tes séances passées validées sans rien faire
- Compliance score live (objectif 80% pour déclencher le remboursement)
- Streak quotidien — visualisation Skinner variable reward
- Quest cards avec photo upload one-tap pour les repas
Ton parcours en visuel : niveau (Beginner → Champion), achievements unlocked, heatmap 6 semaines, milestones. Pour les jours où tu hésites, tu ouvres ça et tu vois le chemin parcouru.
- 11 niveaux nommés (Beginner, Apprentice, Champion, Elite, etc.)
- Heatmap 42 jours façon GitHub : 1 case = 1 jour, vert = quests complétés
- Achievements (40+) — secrets et trackés
- Photos évolution semaine par semaine, alignées automatiquement
Ton coach référent te répond en moyenne sous 2h en journée. Pas WhatsApp, pas mail — un chat dédié, historique complet, propre, RGPD-safe.
- Question technique mouvement, ajustement plan, motivation à 22h
- Coach voit ton compliance score + perfs en parallèle du chat
- Photos / vidéos partageables directement
- Réponse <2h en journée, sinon le coach suivant prend le relais
Une fois par semaine : photo profil, face, dos + mesures (poids, tour de taille, hanches, cuisses). L'app aligne automatiquement le cadrage pour qu'on voit la vraie progression.
- Comparison slider before/after une fois par semaine
- Tracking poids + 4 mesures, graphés automatiquement
- Reminder hebdo : dimanche soir, prends 2 min
- Données exportables PDF si tu veux les garder après
Ton plan nutrition personnalisé après le Bilan Forme. Photos repas analysées par IA (Gemini), validées par le coach. Pas d'Excel, pas de carnet papier — tout dans l'app.
- Plan personnalisé établi après ton Bilan Forme initial
- Photo repas → IA détecte macros (protéines / glucides / lipides)
- Coach valide ou ajuste en 1 clic
- Library de recettes adaptées au plan (CrossFit-friendly)
Tes Personal Records sur les mouvements CrossFit (Back Squat, Deadlift, Snatch, Clean & Jerk, Fran, Murph). Mises à jour à la box, partagées avec ton coach.
- PRs par mouvement (force + métabo + gymnastique)
- Auto-suggestion : 'tu as battu ton DL last week, on push squat'
- Compare anonyme avec la promo (motivation)
- Évolution chiffrée 6 semaines = preuve concrète du programme
Engineered avec des principes neuroscientifiques
Bonus XP aléatoires (1.5x à 5x) sur les quests. Le cerveau libère de la dopamine quand la récompense est imprévisible — c'est ce qui rend les jeux mobiles addictifs, on l'utilise pour ton bien.
Plus ton streak grandit, plus tu n'as pas envie de le perdre. Streak warning notification 4h avant deadline. Freeze tokens limités.
Tu démarres au niveau 1 avec 50 XP welcome (pas zéro). Premier achievement auto-unlock. Sensation de progrès dès J0.
Pendant l'onboarding tu déclares : 'je log mes repas à 8h, 12h, 19h'. Notifications smart à ces horaires précis. Étude méta : +2-3x compliance.
Activity feed anonymisé : 'Camille L. a complété son WOD à 7h32'. Pas de leaderboard public agressif, juste le sentiment d'appartenance à une cohorte qui bouge.
Bonus XP les lundis (fresh start). Mid-program review semaine 4 = mini-reset. Final celebration semaine 8 = coup de boost émotionnel à la fin.
Prêt à utiliser tout ça ?
L'app est incluse dans le Challenge à 745€. Pas de surcoût, pas d'option payante, pas d'upsell pendant le programme.