TA SEMAINE
OPTIMISÉE
Plus de 50 créneaux par semaine. De 6h15 à 22h.
Il n'y a plus d'excuse.
Un planning pensé pour ta réussite à Paris 13
Chez CrossFit Rive Gauche, nous savons que la régularité est la clé de la progression. Notre planning hebdomadaire propose plus de 50 créneaux de cours répartis du lundi au dimanche, de 6h15 à 22h, dans notre salle située au 105 rue de Tolbiac, Paris 13. Que tu sois lève-tôt, adepte de la pause déjeuner sportive ou préfères t'entraîner en soirée, tu trouveras toujours un créneau adapté à ton rythme de vie.
Notre offre de cours est variée et complémentaire. Les séances de WOD (Workout of the Day) constituent le socle de notre programmation CrossFit : un entraînement fonctionnel différent chaque jour, mêlant gymnastique, haltérophilie et cardio. Les cours Hyrox, proposés le mercredi et mardi soir ainsi que le samedi après-midi, combinent course à pied et stations fonctionnelles pour préparer la compétition de fitness la plus populaire au monde. Les séances d'haltérophilie et de gymnastique complètent cette offre pour travailler spécifiquement la technique, la force et la maîtrise du corps dans l'espace.
Nous proposons également des créneaux dédiés aux adolescents (Teens, 11-15 ans) le mercredi après-midi, ainsi qu'un cours Masters le jeudi matin pour les seniors souhaitant entretenir leur forme en toute sécurité. Le vendredi soir accueille notre cours Advanced (20h-21h30) destiné aux athlètes confirmés qui veulent repousser leurs limites. Chaque cours est encadré par un coach certifié qui adapte les mouvements et les charges à ton niveau, du débutant complet au compétiteur aguerri.
LA SEMAINE (LUN-VEN)
LE WEEK-END (SAM-DIM)
SAMEDI
| 09H00 | WOD (TEAM) |
| 10H00 | WOD (TEAM) |
| 11H00 | WOD (TEAM) |
| 12H00 | GYMNASTIQUE |
| 14H00 | HYROX14h-16h |
COMPRENDRE LES COURS
NB: Tous nos cours sont accessibles aux débutants
WOD (Workout of the Day)
Le cœur du CrossFit. Un mélange constamment varié de force, cardio et gym. Chaque jour est différent. Scalable pour tous niveaux.
HYROX
La course de fitness pour tous. 50% Running, 50% Mouvements fonctionnels (Rameur, SkiErg, Sled...). Pas de barre, pur cardio et endurance.
HALTERO (Weightlifting)
Focus technique pur sur l'arraché (Snatch) et l'épaulé-jeté (Clean & Jerk). Pour améliorer ta force et ton explosivité.
GYM
Maîtrise du corps dans l'espace. Tractions, Muscle-ups, Handstand walk. Renforcement de la sangle abdominale.
KIDS & TEENS
Développement moteur, coordination et esprit d'équipe pour les plus jeunes. Ludique et sécuritaire.
MASTERS (Sport Santé)
Programme adapté pour les seniors et personnes souhaitant une reprise d'activité douce et sécurisée. Focus sur la mobilité et la longévité.
Questions fréquentes — Planning & Horaires
Nous proposons plus de 50 créneaux par semaine, du lundi au dimanche. En semaine, les cours commencent dès 6h15 le matin et le dernier créneau est à 21h. Le week-end, les cours se déroulent de 9h à 16h le samedi et de 9h à 12h le dimanche.
Toutes les réservations se font via l'application Resawod. Dès la création de ton compte, tu peux planifier tes séances en toute autonomie. Tu disposes de 3 réservations en avance maximum, et un nouveau crédit se libère dès qu'un cours est terminé.
Tu peux annuler ta réservation jusqu'à 2 heures avant le début du cours. Au-delà de 3 absences non annulées (no-shows), ton compte sera automatiquement bloqué pendant 1 semaine par respect pour les autres membres et les coachs.
Nous recommandons 3 à 5 séances par semaine pour une progression optimale. La variété de notre planning (WOD, Hyrox, Gym, Haltéro) permet de travailler toutes les qualités physiques sans risque de surentraînement. Les coachs peuvent t'aider à construire ta semaine idéale.
Oui, nous accueillons les pratiquants de passage en Drop-in. Tu peux réserver un créneau directement sur notre planning en ligne via Resawod. Nous te conseillons de réserver à l'avance car les cours sont limités à 12-16 personnes.
Règles de Réservation
L'Application Resawod
Nous utilisons l'application Resawod pour gérer toutes les réservations. Dès la création de ton compte, tu pourras planifier tes entraînements en toute autonomie.
Les abonnés peuvent avoir au maximum 3 réservations planifiées en avance. Dès qu'un cours est terminé, un nouveau crédit de réservation se libère.
Annulation & No-Show
Par respect pour le groupe et les coachs (cours limités à 12-16 personnes), tu peux annuler ta séance jusqu'à 2 heures avant le cours.
À partir de 3 "no-shows" (absences non annulées), ton compte sera automatiquement bloqué sur les réservations pendant 1 semaine.