COURS
D'HALTÉROPHILIE
L'école de la posture. Maîtrise ta technique, protège ton dos et déploie ta puissance explosive.
Tu n’as jamais touché une barre d’haltérophilie de ta vie ? Tu as peur de te blesser au dos ? Ou au contraire, tu veux passer un cap sur ton snatch ou ton clean & jerk ?
Pas de panique : ce cours est fait pour toi, que tu sois débutant complet (on commence avec un tube en PVC !) ou déjà expérimenté. L’haltérophilie à ton rythme chez CrossFit Rive Gauche, c'est avant tout de la biomécanique et de la santé.
L'ÉCOLE DE LA POSTURE
L’haltérophilie est un sport olympique, explosif et ultra-formateur. C'est l'art de soulever des charges depuis le sol jusqu'au-dessus de la tête, en utilisant la force des jambes et des hanches, pas celle des bras.
Ces mouvements sont utilisés dans les WODs CrossFit, mais dans ce cours spécifique, on prend le temps de les décortiquer : pas à pas, avec un focus obsessionnel sur la technique, la mobilité et la précision.
L'atout secret pour l'Hyrox & le CrossFit
Développer ton explosivité en haltérophilie aura un impact massif sur l'ensemble de ta condition physique. C'est un complément idéal si tu te prépares pour une compétition Hyrox Paris ou si tu veux être plus performant sur tes WODs.
LES 2 MOUVEMENTS OLYMPIQUES
1. L'ARRACHÉ
"THE SNATCH"
L'objectif est de soulever la barre du sol jusqu'au-dessus de la tête en un seul mouvement fluideet continu, en attrapant la barre bras tendus lors d'une flexion de jambes.
Développe : Coordination, souplesse des épaules, vitesse.
2. L'ÉPAULÉ-JETÉ
"THE CLEAN & JERK"
Un mouvement en deux temps. D'abord, amener la barre du sol jusqu'aux épaules (l'épaulé). Ensuite, pousser la barre des épaules jusqu'au-dessus de la tête (le jeté).
Développe : Force pure, puissance des hanches, ancrage.
POURQUOI COMMENCER CHEZ NOUS ?
Tu seras guidé à chaque étape, avec des exercices adaptés à ton niveau. Notre objectif : que tu prennes confiance, que tu renforces ton dos et que tu développes des bases solides.
Encadrement Expert
Des coachs diplômés et passionnés. L'haltérophilie ne s'improvise pas sur YouTube, elle s'apprend sous l'œil d'un professionnel.
Ouvert à tous
Aucun pré-requis. La plupart de nos membres n'avaient jamais fait de sport de force avant de franchir nos portes. Tu viens comme tu es.
Progression Visible
Tu ne soulèves pas juste des poids, tu apprends un geste technique. Tu gagnes en force, en coordination et surtout, en confiance en toi.
Questions fréquentes sur l'haltérophilie
Nos cours couvrent les deux mouvements olympiques : l'arraché (snatch) et l'épaulé-jeté (clean & jerk). Chaque mouvement est décomposé en progressions techniques adaptées à ton niveau, du tube PVC à la barre chargée. Tu travailleras également les éducatifs associés comme le hang snatch, le power clean et les squats de réception.
Aucune expérience préalable n'est nécessaire. La majorité de nos membres découvrent l'haltérophilie en poussant la porte de CrossFit Rive Gauche. Nos coachs diplômés te guident pas à pas, en commençant avec un simple tube en PVC pour maîtriser les positions avant d'ajouter de la charge.
Pratiquée avec une technique correcte et un encadrement professionnel, l'haltérophilie renforce considérablement le dos et améliore la posture. C'est justement l'objectif de nos cours : t'apprendre les bons placements pour protéger ta colonne vertébrale et développer une musculature solide et fonctionnelle.
Oui, tout le matériel nécessaire est mis à disposition dans notre box de Paris 13 : barres olympiques hommes et femmes, disques bumper, plateformes d'haltérophilie et magnésie. Tu n'as besoin que d'une tenue de sport confortable et de chaussures stables.
L'haltérophilie développe la puissance explosive, la coordination, la mobilité articulaire et la force fonctionnelle. Ces qualités se transfèrent directement dans tes WODs CrossFit, tes compétitions Hyrox et ta vie quotidienne, tout en renforçant tes os et tes articulations.
Cours d'halterophilie olympique a Paris 13
Les cours d'haltérophilie chez CrossFit Rive Gauche sont conçus pour t'enseigner les deux mouvements olympiques fondamentaux, l'arraché (snatch) et l'épaulé-jeté (clean and jerk), dans un cadre sécurisé et bienveillant. Proposés chaque jeudi de 20h à 21h et dimanche de 11h à 12h au 105 rue de Tolbiac (Paris 13e), ces cours sont encadrés par des coachs diplômés qui décomposent chaque geste technique en progressions accessibles, du simple tube PVC pour les débutants à la barre olympique chargée pour les pratiquants avancés.
L'haltérophilie est bien plus qu'un sport de force : c'est une discipline technique qui développe la puissance explosive, la coordination, la mobilité articulaire et la posture. Contrairement aux idées reçues, la pratique de l'haltérophilie sous encadrement professionnel renforce considérablement le dos et les articulations plutôt que de les fragiliser. En apprenant les bons placements et les bonnes trajectoires de barre, tu construis une base athlétique solide qui se transfère directement dans tes performances en CrossFit, en Hyrox et dans ta vie quotidienne.
Notre salle est équipée de plateformes d'haltérophilie, de barres olympiques hommes (20 kg) et femmes (15 kg), de disques bumper calibrés et de magnésie. Les groupes sont limités à 16 participants pour permettre à chaque coach de corriger individuellement les positions et d'accompagner la montée en charge progressive. Que tu souhaites découvrir l'haltérophilie pour la première fois, améliorer tes performances sur les WODs CrossFit intégrant des mouvements olympiques, ou te préparer à une compétition, CrossFit Rive Gauche est l'endroit idéal pour progresser dans le 13e arrondissement de Paris.
Prêt(e) à relever le défi ?
Viens essayer un cours et découvre les bienfaits de l'haltérophilie tout en sortant de ta zone de confort, dans un cadre ultra-bienveillant.
Horaires des cours
Tous les Jeudis de 20h à 21h
et le Dimanche de 11h à 12h.
Lieu
CrossFit Rive Gauche (Paris 13)
Séance d'essai
Rejoins la team pour ton premier cours d'initiation.
Réserver maintenantPlaces limitées à 16 personnes / cours