TA PREMIÈRE
VISITE
Tu n'as jamais fait de CrossFit ou d'Hyrox ? Pas de panique. Voici tout ce que tu dois savoir pour ta première visite au club.
L'Aventure Commence Ici
Chez CrossFit Rive Gauche, chaque nouvelle arrivée renforce notre esprit d’équipe et notre énergie collective.
Que tu sois un sportif novice ou un habitué des salles de sport traditionnelles, franchir la porte d'une Box de CrossFit pour la première fois peut être intimidant. C'est normal ! Nous avons à cœur de rendre cette première expérience motivante, rassurante et enrichissante. Oublie tes peurs, on s'occupe de tout.
Ta Séance étape par étape
1. Arrivée au Club
Arrive 10 à 15 minutes avantle début de ta séance (le Bilan Forme) pour un accueil personnalisé. Notre équipe te guidera à travers le club, te montrera les vestiaires et te mettra à l'aise.
2. Visite des 300m²
Profite d’une visite guidée de nos installations au cœur de Paris 13 : la grande zone WOD / La Salleau rez-de-chaussée, l'espace détente en mezzanine, et les vestiaires/douches premium au sous-sol.
3. Le Bilan Forme
Tu t'assieds avec un coach pour discuter de ton passif sportif, de tes blessures éventuelles et de tes objectifs. Ensuite, place à quelques tests physiques légers pour évaluer ta mobilité et ta force.
4. L'Intégration
À l'issue de ce bilan, le coach t'orientera vers les cours les plus adaptés(CrossFit, Hyrox, etc.) et t'expliquera comment télécharger l'application pour réserver tes prochaines sessions en toute autonomie.
Dans mon sac de sport
Tenue
Vêtements souples et chaussures de salle propres (évite les chaussures de running instables pour le renforcement).
Gourde
Essentielle. Nous avons une fontaine à eau sur place.
Cadenas
Pour sécuriser tes affaires dans nos vestiaires.
Sourire
La bonne humeur est obligatoire dans la tribu !
Télécharge l'application Resawod
Pour fluidifier ton expérience, nous utilisons l'application officielle Resawod. Réserve tes cours, gère tes abonnements, suis tes progrès (PRs) et connecte-toi avec la communauté depuis ta poche !
Dès ta première inscription validée avec le coach, tu recevras tes accès pour commencer à planifier ta semaine.
Des débutants comme toi, dans la même salle
80% de nos adhérents n'avaient pas fait de sport régulier depuis plusieurs années avant de pousser la porte.
« Franchir le seuil de cette box il y a 4 ans restera un vrai game changer. Ici on vous transmet l’énergie du dépassement de soi adapté à votre niveau dans la bonne humeur, un peu de sueur et la compréhension (pas la complaisance ;) Merci les coachs et un grand merci à Mathieu. »
« J'ai découvert le crossfit dans cette box et grâce à des coachs bienveillants et une super ambiance j'y retourne pratiquement 4 fois par semaine depuis 3 ans et demi !! »
« If you are in Paris for holiday & in need of a good workout, CrossFit Rive Gauche is the place. We dropped in for a single session for Hyrox class and were pleasantly welcomed by the team here. Coach Anthony is very enthusiastic and attentive. Can’t wait to be back! »
Comment nous trouver ?
L'accès se fait par la Dalle des Olympiades
Notre salle n'est pas située directement au niveau de la rue de Tolbiac. Il faut monter sur la dalle piétonne. Consulte notre page Accès & Contactavec les vidéos d'itinéraire étape par étape.
Adresse
105 Rue de Tolbiac
75013 Paris (Dalle des Olympiades)
Métro
M14 Olympiades (2 min)
M7 Tolbiac (5 min)
Vidéos d'accès
Questions Fréquentes
Dois-je avoir une condition physique pour commencer ?
Non ! Le principe même du CrossFit est l'adaptabilité ("scalability"). Que tu sois sédentaire depuis 10 ans ou sportif régulier, le coach adaptera la charge, le volume et le mouvement à TON niveau lors de la séance. C'est le sport qui s'adapte à toi, pas l'inverse.
Comment fonctionne l'offre "Bilan Forme" ?
Le Bilan Forme est ta première vraie séance avec nous. Il coûte 19,90€ (au lieu de 80€). C'est un entretien individuel avec un coach pour faire le point sur ton corps, tes objectifs et comprendre notre fonctionnement avant de te lancer dans le grand bain des cours collectifs.
Puis-je annuler ou reporter ma première séance ?
Un imprévu ? Cela arrive. Tu peux annuler ou modifier ton rendez-vous Bilan Forme ou ta réservation directement depuis l'application, ou en nous prévenant par WhatsApp ou email jusqu'à 2 heures avant.
Fournissez-vous des serviettes ou du gel douche ?
Nos vestiaires sont équipés de douches individuelles modernes. Cependant, tu dois apporter ta propre serviette et ton gel douche pour des raisons d'hygiène personnelle.
Questions fréquentes sur ta première visite
Ta première visite commence par un accueil personnalisé suivi d'une visite de nos installations de 300 m². Tu passeras ensuite un Bilan Forme d'une heure avec un coach : 30 minutes d'échange sur tes objectifs et antécédents, puis 30 minutes de tests physiques adaptés à ton niveau.
Prévois une tenue de sport confortable, des chaussures de salle propres et stables (évite les chaussures de running trop souples), une gourde d'eau et un cadenas pour les vestiaires. Nous disposons de douches individuelles mais tu dois apporter ta propre serviette et gel douche.
Le Bilan Forme dure environ une heure au total. Il se compose d'un échange approfondi avec ton coach (20 à 30 minutes) suivi de tests physiques adaptés (20 à 30 minutes). Nous te conseillons d'arriver 10 à 15 minutes en avance pour découvrir la box sereinement.
Le Bilan Forme est proposé à 19,90 euros au lieu de 80 euros en tarif normal. Ce tarif symbolique garantit un créneau réservé en tête-à-tête avec un coach diplômé. Il n'y a aucun engagement : tu repars libre de souscrire ou non à un abonnement.
Oui, la réservation est obligatoire car les créneaux de Bilan Forme sont limités et se déroulent en face-à-face avec un coach. Tu peux réserver ton créneau directement en ligne via notre calendrier sur la page de réservation, en choisissant le jour et l'heure qui te conviennent.
Pourquoi choisir CrossFit Rive Gauche pour débuter ?
Faire sa première séance de CrossFit à Paris 13 chez CrossFit Rive Gauche, c'est bénéficier d'un accompagnement sur mesure dès ton arrivée au 105 rue de Tolbiac, sur la dalle des Olympiades. Notre équipe de 8 coachs certifiés t'accueille dans un espace de 300 m² entièrement équipé avec du matériel professionnel Eleiko, Rogue et Concept 2. Contrairement aux salles de sport traditionnelles du 13ème arrondissement, chaque cours est limité à 12-16 personnes maximum, ce qui garantit une attention individualisée et un suivi technique de qualité. Que tu habites près du métro Olympiades (ligne 14) ou du métro Tolbiac (ligne 7), notre box est facilement accessible pour ta première visite.
Le Bilan Forme, proposé à seulement 19,90€, est la porte d'entrée idéale pour découvrir le CrossFit sans pression. Pendant une heure en tête-à-tête avec un coach diplômé, tu échangeras sur tes objectifs, ton historique sportif et tes éventuelles blessures. Des tests physiques légers permettront d'évaluer ta mobilité, ta force et ton endurance cardiovasculaire. Ce bilan personnalisé permet au coach de t'orienter vers les cours les plus adaptés à ton profil : CrossFit, Hyrox, haltérophilie ou gymnastique. Aucun prérequis physique n'est nécessaire pour débuter, car chaque mouvement est adapté à ton niveau grâce au principe de scalabilité.
L'atmosphère chaleureuse et bienveillante de notre communauté dans le quartier Tolbiac-Olympiades fait toute la différence pour les nouveaux arrivants. Chez CrossFit Rive Gauche, tu ne rejoins pas simplement une salle de sport à Paris 13 : tu intègres une tribu qui encourage, motive et célèbre chaque progrès. Avec plus de 50 créneaux hebdomadaires de 6h15 à 22h, tu trouveras toujours un horaire compatible avec ton emploi du temps. Prépare une tenue de sport confortable, des baskets de salle propres, une gourde et un cadenas pour les vestiaires, et laisse-nous nous occuper du reste. Ta transformation commence ici, au cœur du 13ème arrondissement de Paris.
Le vocabulaire CrossFit
Tu vas entendre ces mots dès ton premier cours. Voici la traduction des termes incontournables — tu seras serein·e dès l'échauffement.
- WODWorkout of the Day
- L'entraînement du jour. Le cœur de la séance, après l'échauffement et la technique : 15 à 30 minutes d'effort intense.
- AMRAPAs Many Rounds As Possible
- Faire le maximum de tours d'une suite de mouvements dans un temps imparti (souvent 12-20 min). Ton score = tours + reps.
- EMOMEvery Minute On the Minute
- À chaque début de minute, tu fais un nombre fixe de reps. Le temps qui reste avant la minute suivante = ta récup.
- RXAs Prescribed
- « Prescrit » : faire le WOD avec les charges et mouvements exacts du tableau. Version standard, pour les pratiquants confirmés.
- ScaledAdapté à ton niveau
- Charge allégée, mouvement assisté, amplitude réduite. La majorité des pratiquants commence ici — c'est l'ADN du CrossFit.
- BoxLa salle de CrossFit
- Le terme historique pour désigner une salle affiliée CrossFit Inc., équipée pour l'entraînement fonctionnel.
- PRPersonal Record
- Ton record personnel sur un mouvement (un soulevé de terre max, un meilleur temps sur un WOD benchmark). On célèbre les PR ensemble.
- MetConMetabolic Conditioning
- Entraînement cardio à haute intensité ciblant les systèmes énergétiques. Souvent synonyme de WOD dans la programmation.
- For TimeLe plus vite possible
- Tu réalises le travail prescrit en chrono. Ton score = le temps final. À l'inverse de l'AMRAP, où le temps est fixe.
Tu trouveras le reste du vocabulaire (Murph, Fran, kipping, double-under…) directement avec les coachs en cours. Voir aussi la FAQ →
Prêt à rejoindre la tribu ?
Sélectionne ton point de départ ci-dessous. Le premier pas est toujours le plus difficile, le reste n'est que progression.