Le CrossFit s'inscrit depuis de nombreuses années dans un devoir de respect et de mémoire. Un « Hero WOD » a cette vertu : celle de te faire bouger pour ta santé, mais surtout de te faire souffrir pour une noble cause.
Au-delà de l'effort physique brut, ces entraînements sont créés pour que nous n'oubliions jamais le sacrifice ultime d'hommes et de femmes tombés dans l'accomplissement de leur devoir.
“C'est un moment choisi pour chercher ce qu'on a au fond de ses tripes. Les militaires et les premiers répondants ont été parmi les premiers adeptes du CrossFit. L'intensité de la discipline correspond parfaitement à la rudesse de leur quotidien.”
L'Hommage Français : Le WOD “KHBT”
Nous avons récemment été marqués par une triste actualité : la perte tragique de 2 commandos marine français (le célèbre Commando Hubert), les maîtres Cédric de Pierrepont et Alain Bertoncello, tombés lors d'une opération de libération d'otages au Burkina Faso.
Pour honorer leur mémoire, la communauté française a créé le WOD “KHBT” (K pour Kommando, HBT pour le diminutif de Hubert, l'appellation de leur unité). Un défi redoutable :
WOD : KHBT
Cash-In :
- 200m Kettlebell One Arm Front Rack Walk (20kg)
Puis, AMRAP 20 min 19 sec de :
- 9 Chest-To-Bar Pull-ups
- 2 Snatch @ 61/43 kg
- 10 Burpees Over The Bar
- 5 Dumbbell Power Cleans @ 22,5/15 kg
L'Origine : Le WOD “JT”
Cette tradition remonte au 6 juillet 2005. Ce jour-là, le CrossFit Journala publié le tout premier Hero WOD en l'honneur du Premier Maître de 2e classe Jeff Taylor, mort au combat en Afghanistan. Un entraînement 100% gymnastique qui teste la résilience du haut du corps :
WOD : JT
For Time : 21-15-9 répétitions de :
- Handstand Push-ups (Pompes en poirier)
- Ring Dips (Dips aux anneaux)
- Push-ups (Pompes classiques)
Forge ton mental à Paris 13
Peu importe ton degré d'aptitude physique ou ton âge, le but d'un Hero WOD est de participer, de vivre l'expérience avec la communauté, d'accepter l'inconfort et de ne pas se plaindre. C'est l'essence même de ce que nous transmettons chaque jour dans notre salle de Paris 13 (Tolbiac).
Les neurosciences le prouvent : donner un sens supérieur à l'effort permet de débloquer des réserves d'énergie insoupçonnées. Cette capacité à serrer les dents quand le corps veut abandonner est exactement le même mental qu'il te faudra pour exceller dans les compétitions exigeantes comme l'Hyrox Paris.
La première victoire est physique,
mais l'ultime victoire est celle de l'esprit !
Prêt à tester ta force de caractère ?
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Thiago Silveira
Coach Expert CrossFit & Mindset
Ce qui me passionne dans le coaching, ce n'est pas seulement de te voir soulever plus lourd, mais de voir la transformation mentale s'opérer en toi au fil des WODs difficiles.
